抑鬱是一種孤獨無助的狀態，會慣性地將想法和感受吞進肚子裏；這些感受和想法會在你體內形成各種堵塞，因此你會感到無力、疲憊沉重、呼吸不順、各種痛症亦會伴隨而來。抑鬱的相反，是用心關注和聆聽。所以走出抑鬱，要從關注和聆聽自己的身體開始。