創傷後壓力症候群（PTSD）較為人熟悉，是由單一創傷事件造成；而複雜性創傷後壓力症候群/複雜性創傷（C-PTSD），則是由多次、長期的、重複、或持續的創傷經驗形成。今次想為大家介紹這種比創傷後壓力症候群更普遍的複雜性創傷，它的成因、症狀、及治療方式。

你覺得啲野做極都做唔完，工作壓力 山大。因為公司的人事、管理方式、不公平嘅對待，成日屈住滿肚火；其實已經盡左力、或者明明唔係自己嘅錯但被苛責，好委屈；又或者你無論點努力都無人賞識、其實自己都唔係想做呢行，覺得內心好空洞。其實唔想返工最好嘅解決方法係直面內心⋯

遊戲同藝術有個共通點，就係喺人同人之間嘅互動以外，多左一個第3者。呢個第3者喺「遊戲」入面可能係嗰件玩具、或者係嗰套規則；而「藝術」就係嗰件藝術品＋創作過程。呢個有趣嘅三角關係，藝術治療 稱之為Triangular Relationship。

抑鬱是一種孤獨無助的狀態，會慣性地將想法和感受吞進肚子裏；這些感受和想法會在你體內形成各種堵塞，因此你會感到無力、疲憊沉重、呼吸不順、各種痛症亦會伴隨而來。抑鬱的相反，是用心關注和聆聽。所以走出抑鬱，要從關注和聆聽自己的身體開始。

很多3、4歲的孩子都有玩Balance Bike，那是一種沒有制動器也沒有腳踏的2輪車，只有把腳踩在地上才能刹停車子。這階段的孩子在發展自主性，他們既渴望自由，又未能分辨安全與危險，自制能力還未發展成熟，會隨本能任性行動，所以小孩玩這款車時通常都有父母尾隨著保障安全。 Image credit: https://www.twowheelingtots.com/how-to-ride-a-balance-bike/ 在某個公園裏有座小山丘，有位爸爸很喜歡帶乘著Balance Bike的幾歲孩子上山，孩子理所當然地享受衝下山的那份刺激，但他好像還未學會控制方向，在快速衝下斜坡時撞上路人，因為慌張，腳也沒有及時踩到地上。那位爸爸在後面追著跑，幸好在最後關頭抓住車子避免了嚴重意外。這樣的事故發生了一次不夠，上山、衝下山、撞上路人，如此這般重覆了好幾次。當路人表示驚嚇和反感時，那位爸爸便對著孩子說：「 都叫你不要衝向人群，人家都討厭你了。 」他好像以為孩子本來就有足夠自制能力但故意不去控制自己，並嘗試用路人的厭惡感去制約孩子的行為，同時將事故的責任推到了孩

為大家介紹一種跟自我連結、增加踏實感的方式：自由書寫

我問身為成年人的自己，當我們（包括助人者、老師、家長）認為學生不夠好時，我們又有沒有可以做得更好的地方？怎樣才是陪伴青少年的方式？

客人當中有容貌焦慮的個案。令他焦慮的身體部位，是他最有個人特色的部分⋯

《混沌少年時 Adolescence》中最深刻的一幕，是這個從心理師的位置望向主角的鏡頭。主角邊咬著心理師為他做的三文治、邊陳述殺人的經過、邊推搪著自己的罪過，此刻的他像極了一個缺乏同理心的5歲小孩⋯

在我們的身心靈𥚃住著過往的情感印記；小時候在身邊、或自己身上，曾經發生過一些事，幼小的我們未能理解，或者是猜得到但無法肯定⋯

之前透過《簡樸的美學》一書認識到 Satish Kumar 這位傳奇人物，當看到 嘉道理農場 與 香港中文大學藝術行政主任辦公室 合辦 愛的生態學 Radical love 的紀錄片放映會，便立刻報名參加了⋯

訪問內容包括：參加完《手牽手藝童遊》表達藝術治療小組之後，覺得自己有咩變化？覺得自己最鐘意咩活動呢？ 孩子們既答案令我好驚喜～！因為從佢地嘅答案，差不多就已經睇倒活動設計既目的了。所以話，有障礙係會令佢哋更堅強，並無阻佢地發光發熱架～！而家睇返啲相同文字都好多感觸⋯！喺呢度衷心祝福每位孩子同家長，未來路越走越豐盛。

為了解《手牽手藝童遊》表達藝術治療小組對孩子嘅影響，我哋喺活動前及後，請家長喺孩子嘅社交、表達感受、表達想法及自信心上表達看法及作出評估。感謝各種家長嘅幫忙，讓我哋睇倒活動對小朋友嘅影響。作為治療師見倒小朋友有轉變，真係覺得點辛苦都係值得嘅～！

為了解《手牽手藝童遊》表達藝術治療小組對孩子嘅影響，我哋喺活動前及後，請家長喺孩子嘅社交、表達感受、表達想法及自信心上表達看法及作出評估。感謝各種家長嘅幫忙，讓我哋睇倒活動對小朋友嘅影響。作為治療師見倒小朋友有轉變，真係覺得點辛苦都值得嘅～！

為了解《手牽手藝童遊》活動對自閉症孩子嘅影響，我哋喺活動前及後，請家長喺孩子嘅社交、表達感受、表達想法及自信心上表達看法及作出評估。感謝各種家長嘅幫忙，讓我哋睇倒活動對小朋友嘅影響。作為治療師見倒小朋友有轉變，真係覺得點辛苦都係值得嘅～！

我們用身體感受自己既內心、了解環境中發生的事；一般有自閉症譜系障礙（ASD）的兒童對身體感知有障礙，用表達藝術治療促進身心靈連結，可以幫助他們減少焦慮感、加強自主和自理能力。

假忙？係啊！ 你總是感覺時間不夠；有時候會突然驚覺，不知自己究竟在忙什麼⋯ 花很多時間在擔心「沒時間」這件事，發現自己無所事事時，又會感到不安、焦慮⋯ 覺得忙到沒時間和自己獨處； 抱怨時間不夠，卻又不斷選擇讓自己更忙⋯ 似講緊自己嗎？ 如果係，你可能有 「慣性忙碌」 嘅心理習性。 咩係慣性忙碌啊？ 指我哋每天都讓自己處於忙碌嘅氛圍，覺得咁樣先係正常。一旦你停落嚟，你會感到不知所措；甚至你會以「忙不忙碌」定義個人價值。日常亦長時間感覺緊張和壓力。 慣性忙碌，或者係我哋嘅焦慮感在作怪。 停一停，想一想，覺察一吓自己。 只要你願意在焦慮發生時，面對它而不是逃避它，久而久之，慣性忙碌也會徐徐而去。 願你身心安穩。 資料來源： 如果停不下來，先學會慢下來

不要少看想像力啊！想像力係上天給每個人嘅禮物，每個人生來就擁有嘅能力。資深藝術治療師Pat B. Allen的著作中就曾提到：「想像力係我們所擁有能力中最重要嘅一項，係豐厚資產。」 你覺得自己嘅想像力不算豐富？ 還是你在恐懼想像力嘅發生？ 恐懼之所以存在，是為了保護我們，使我們遠離那些對自己有害嘅事物，但恐懼其實也會抑制了想像力嘅運作和潛能。 當我們覺察到自己嘅恐懼，允許想像力發生，那麼，我們便有機會接觸到最真實嘅自我。而藝術創作係連接想像世界和自我嘅橋樑，讓我哋發現自己嘅內心世界。當我們喺表達藝術治療嘅過程裡，自己嘅思緒、感受、信念自自然然地浮現，看見當下真實自己；同時，又在藝術創造嘅經驗裏，整理自己。 你準備好發現自己未？不如都一齊想像和創作吧！ 資料來源： Allen, P. B. (1995). Art is a way of knowing: A guide to self-knowledge and spiritual fulfillment through creativity. Shambhala.

有時，我哋同人相處時感到困難，那是因為自己想要或想說的，或許會跟大家不一樣。為了避免被討厭，就將說話都吞進肚子裏，然後就跟隨大隊，「普普通通」地過日子。 相信呢啲孩子曾試過多次，將想說出口嘅說話表達出來之後，受到批評、被否定。為了保護自我，不再受傷害，才選擇了不去表達。 在表達藝術治療裏，治療師為小組設立讓全部人身心安全嘅守則，所有人都可以安心表達自己。 而且通過藝術嘅表達，被自己和別人看見未知嘅自我，又可以從旁人口中，找到更多嘅角度去看待曾經在腦海中發悶良久嘅事件：「啊！原來也可以這樣做！」然後再選擇適合自己嘅做法。 這是一個建立自我嘅過程，也是一個邁向身心靈健康，重要嘅成長過程啊！